De eerste geluksactiviteit is het ervaren van dankbaarheid.
Het tellen van zegeningen, blij zijn met wat je hebt, genieten van de kleine dingen die goed zijn in je leven en je dat regelmatig realiseren.
De tweede geluksactiviteit is het cultiveren van optimisme.
Je leven van de positieve kant bekijken, je richten op het goede en vertrouwen hebben in een toekomst die er zonnig uitziet.
De derde geluksactiviteit is niet tobben of sociaal vergelijken.
Zorgen relativeren en in een breder perspectief zien.
De vierde geluksactiviteit is vriendelijk zijn: hulpvaardig, medelevend en gul zijn, compassie voelen, attent zijn, goed willen doen.
De vijfde geluksactiviteit is het koesteren van sociale relaties.
Het krijgen en geven van liefde is het meest gelukkig makend gevoel.
De zesde geluksactiviteit is het ontwikkelen van een geschikte 'copingstrategie'.
Een positieve manier van omgaan met iets pijnlijks of verdrietigs.
Iets goed putten uit een nare gebeurtenis.
De zevende geluksactiviteit is leren vergeven.
Vergeven van de ander maar ook vergeven van jezelf
De achtste geluksactiviteit is het versterken van flow ervaringen.
Vol aandacht met iets bezig zijn waar je helemaal in opgaat.
De negende geluksactiviteit is genieten van het leven.
Ook genieten van de kleine dingen, want dat zijn juist de grote dingen in het leven.
De tiende geluksactiviteit is doelen stellen en genieten van het proces van het verwezenlijken van doelen en wensen.
De elfde geluksactiviteit is het praktiseren van geloof en spiritualiteit.
De twaalfde geluksactiviteit is zorgen voor je lichaam en geest door meditatie, aandachtstraining of mindfulness en door lichaamsbeweging en voldoende slaap.
'Geluk is het gevolg van een proces dat je zelf geleidelijk aan in gang zet'.
