Asteria's Magisch Kleurenpalet

zondag 17 juli 2022

Innerlijke rust

Hildegard von Bingen’s “Leer van de gemoedsstemmingen”, zei toen al en velen met haar “Stemmingen en gemoedsbewegingen beïnvloeden de lichamelijke conditie van de mens. Deze mystieke non die leefde van 1098 – 1179 en genoot grote bekendheid door haar geneeskundige, politieke en psychologische inzichten. Ze zei natuurlijk nog veel meer, maar hier wil ik het even bij laten.

Dat bepaalde stemmingen en gemoedsbewegingen, vooral negatieve, je lichamelijke conditie beïnvloeden heb ik helaas aan den lijve ondervonden, maar dankzij mijn kennis en opleidingen in mindfulness, natuurgeneeswijze en kruidenvakkennis, naast de nodige hulpverleners, heb ik zelf veel kunnen doen om te herstellen.
Innerlijke rust is belangrijk, want een onrustig innerlijk geeft een weerslag op lichaam en het uiterlijk.
Dus gun jezelf iedere dag de tijd om tot rust te komen, te verwerken of los te laten.
Kies voor jezelf een goed tijdstip, zoek een rustige plek in huis, in een bos, in de tuin of op het strand en mediteer al is het maar 15 minuten. Zorg dat je niet kunt worden gestoord.

·         trek makkelijke zittende kleding aan
·         ga in kleermakerszit zitten, of op een ander manier die u prettig vindt
·         zorg dat u alert kunt blijven, ga dus niet ergens tegenaan hangen
·         leg uw handen neer op uw benen, de handpalm naar boven gericht
·         doe uw ogen dicht
·         haal rustig adem, in en uit
·         adem door uw buik en niet in uw borst
·         begin met het tellen van uw ademhaling
·         bij elke inademing telt u
·         raakt u de tel kwijt, begin dan weer bij één
·         bent u bij tien, begin dan weer bij één
·         komen er gedachten bij u op, veroordeel dat niet, maar laat ze weer voorbij gaan
·         begin met een minuut of vijf, na meer ervaring kunt u het langzaam opbouwen

Meditatie heeft invloed op lichaam en geest. Hierdoor wordt je gevoeliger en bewuster. Je luistert beter naar je lichaam en je leert om spanningen los te laten en om jezelf tot rust te brengen. Door meditatie beginnen we het geluk in onszelf te zoeken.